Полезные советы. Интернет-магазин спортивных товаров Maxnutrition

Глютамин в спортивном питании

Глютамин - одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка, необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Он относится к группе условно незаменимых аминокислот, которые наш организм может синтезировать, однако при определенных условиях они не производятся в достаточном количестве. Доля свободного глютамина в мышцах человека составляет около 60%, поэтому добавки глутамина так широко распространены в спортивном питании.

Если вы хотите недорого купить глютамин хорошего качества, то советуем обратить внимание на глютамин Dominant Nutrition

Польза глютамина

Глютамин необходим для правильного функционирования половых желез, почек и поджелудочной железы. Благодаря следующим полезным свойствам глютамин стал широко применяться в бодибилдинге и фитнесе, как отдельная добавка:

- ускоряет процесс синтеза белка за счет обеспечения мышечных волокон азотом;
- угнетает секрецию кортизола (гормона стресса);
- увеличивает уровень гормона роста в организме;
- ускоряет восстановление после физических нагрузок и снижает послетренировочную боль.

В медицине уже давно известны такие положительные свойства глютамина как:

- способность связывать аммиак, который является достаточно токсичным для головного мозга;
- замедляет процесс оседания жира в печени;
- помогает устранять продукты метаболизма жиров;
- наконец, он укрепляет иммунитет.

Как принимать глютамин

Перед тем как начать принимать глютамин в виде добавки к своему основному рациону питания, необходимо усвоить - как, сколько и когда лучше всего принимать глютамин.
Рекомендуемые дозы глютамина 5-10 г в сутки.. Можно более точно рассчитать необходимое количество, используя соотношение:
0,1 г глютамина на 1кг собственного веса.

Существует несколько схем приема глютамина
В первом варианте дневная норма делится на 2 части и принимается перед тренировкой и после неё. Также можно принимать глютамин утром и перед сном.
Существует и второй вариант - с разделением дневной нормы на четыре части и равномерным распределением приема глютамина через равные промежутки времени.
Пробуйте разные схемы и смотрите, что лучше всего подходит именно Вам.

Глютамин лучше всего добавлять непосредственно в протеиновый коктейль или же просто запивать его обычной водой - это в принципе не столь важно, главное помнить, что в жидком виде глютамин не стабилен и его не следует долго держать, а лучше сразу выпить.
Теперь вы знаете, как правильно принимать глютамин, какими полезными свойствами он обладает и почему глютамин в бодибилдинге так популярен.