Полезные советы. Интернет-магазин спортивных товаров Maxnutrition

BCAA (от англ. branched-chain amino acids) – комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимыми называются те аминокислоты, которые не могут быть произведены организмом, а должны поступать с едой, или в виде спортивной добавки.
BCAA особенно важны при наращивании мышечной массы, так как они составляют более трети (35%) всех аминокислот в мышцах, играют большую роль в восстановительных процессах и обладают антикатаболическим свойством. Содержатся в пище, богатой белками животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйцо, молочные продукты. Можно сказать, что BCAA это основной элемент построения новых мышц, поддержания хорошей физической формы, к тому же они улучшают общее состояние здоровья и при этом абсолютно безопасны для здоровья.
Аминокислоты BCAA купить

Основные полезные эффекты BCAA:
• Наращивание мышечной массы
• Препятствие катаболизму мышц
• Снижение процента жира в организме
• Повышение силовых способностей
• Дополнительный источник энергии

Известно, что белки состоят из целого набора аминокислот. Для успешного усвоения белка организму необходимо предварительно расщепить этот самый белок на аминокислоты. Поэтому даже в случае с такими быстрыми белками как сывороточный концентрат и сывороточный изолят на их усвоение уходит порядка 1,5 часов. В отличие от протеинов аминокислоты BCAA не требуют расщепления и попадают в кровь практически сразу, что является еще одним несомненным плюсом.
Благодаря разнообразию положительных свойств BCAA широко применяются спортсменами для достижения поставленных целей, будь то набор сухой мышечной массы, работа на рельеф или же борьба с лишним весом. А так как спрос рождает предложение, на сегодня, аминокислоты BCAA – самый распространенный вид спортивного питания.

Больше всего нашим мышцам требуются аминокислоты с утра, в течение тренировки и после нее.
С утра уровень гормона кортизола (гормона, который разрушает белки) особенно высок и достигает своего пика к 8-9 утра. Для скорейшего понижения уровня кортизола и подавления катаболизма хорошо подходят BCAA, так как усваиваются в течение 15-20 минут.
По этой же причине следует принимать BCAA за 15-20 минут до тренировки. К тому же, помимо подавления катаболизма, они помогут повысить интенсивность физических нагрузок.
А приём BCAA в течение получаса после тренировки будет способствовать лучшему восстановлению и дальнейшему росту мышц. Ведь наши мышцы растут не во время выполнения упражнений, как часто заблуждаются новички. Во время тренировки мы разрушаем мышцы, а вот количественный и качественный рост происходит уже после занятий, во время восстановления.

БЦА хорошо сочетаются со всеми видами спортивного питания, значительно повышая общую эффективность.
К сожалению, в маркетинговых целях производители часто указывают заниженные дозы приёма BCAA, настолько малые, что эффективность такого приёма сводится практически к нулю. Разовая порция BCAA составляет 4-8 грамм в зависимости от интенсивности нагрузок и индивидуальных параметров тела. Как уже было сказано, меньшая дозировка BCAA не позволит добиться видимого результата, в то время как большее количество препарата не будет усвоено в полной мере и можно сказать пропадёт впустую. Добавку следует принимать от 1 до 3-х раз в сутки, при этом длительность приёма не ограничена, нет необходимости делать перерывы или циклирование. Все рекомендации по приёму действительны при условии полноценного питания и получения организмом нужного количества макронутриентов.