Wirud BCAA 2 1 1

Аминокислоты BCAA 2:1:1 от Wirud 500 g

BCAA (от англ. branched-chain amino acids) - комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимыми называются те аминокислоты, которые не могут быть синтезированы организмом, а должны поступать с едой, или в виде спортивной добавки. Как правило, на рынке спортивного питания предлагаются BCAA 2:1:1, гораздо реже встречается соотношение с бОльшим количеством лейцина. Лейцин является "главной" аминокислотой в комплексе и сильно влияет на стоимость продукта.

BCAA (БЦА) особенно важны при наращивании мышечной массы, так как они составляют более трети (35%) всех аминокислот в мышцах, играют большую роль в восстановительных процессах и обладают антикатаболическим свойством. Аминокислоты BCAA содержатся в пище, богатой белками животного происхождения: мясо, птица, рыба, яйцо, молочные продукты. Можно сказать, что BCAA это основной элемент построения новых мышц, поддержания хорошей физической формы, к тому же они улучшают общее состояние здоровья и при этом абсолютно безопасны для здоровья.

Польза BCAA

• помогают нарастить мышечную массу;
• препятствуют разрушению мышц (катаболизму);
• снижают процент жира в организме;
• повышают силовые показатели;
• являются дополнительным источником энергии.

В организме белки состоят из целого набора аминокислот. Для успешного усвоения белка организму необходимо предварительно расщепить этот самый белок на аминокислоты. Поэтому на усвоение даже быстрых белков (сывороточный концентрат, сывороточный изолят) уходит 1-1,5 часа. В отличие от протеинов аминокислоты BCAA не требуют расщепления и попадают в кровь практически мгновенно, что является еще одним несомненным плюсом.
Благодаря разнообразию положительных свойств BCAA широко применяются спортсменами для достижения поставленных целей, будь то набор сухой мышечной массы, работа на рельеф или же борьба с лишним весом. А так как спрос рождает предложение, на сегодня, аминокислоты BCAA - самый распространенный вид спортивного питания.

Как принимать BCAA

Больше всего нашим мышцам требуются аминокислоты с утра, в течение тренировки и после нее.
С утра уровень гормона кортизола (гормона, который разрушает белки) особенно высок и достигает своего пика к 8-9 утра. Для скорейшего понижения уровня кортизола и подавления катаболизма отлично подходят аминокислоты BCAA, так как усваиваются в течение 15 минут, питая мышцы и препятствуя их разрушению.
По этой же причине следует принимать BCAA за 15-20 минут до тренировки. К тому же, помимо подавления катаболизма, они помогут повысить интенсивность физических нагрузок.
А приём BCAA в течение получаса после тренировки будет способствовать лучшему восстановлению и дальнейшему росту мышц. Ведь наши мышцы растут не во время выполнения упражнений, как часто заблуждаются новички. Во время тренировки мы надрываем (разрушаем) мышцы, а вот количественный и качественный рост происходит уже после занятий - во время восстановления. Поэтому для роста мышц, помимо силовых тренировок, так важно соблюдать режим питания и сна.
Аминокислоты БЦА хорошо сочетаются со всеми видами спортивного питания, значительно повышая общую эффективность. Сочетая прием BCAA с сывороточным концентратом вы скорее всего добьетесь построения красивых и плотных мышц.
К сожалению, в маркетинговых целях производители часто указывают заниженные дозы приёма BCAA, настолько малые, что эффективность такого приёма сводится к нулю. Разовая порция чистых BCAA составляет 5-10 грамм, в зависимости от интенсивности нагрузок и индивидуальных параметров тела. Как уже было сказано, меньшая дозировка BCAA не позволит добиться видимого результата, в то время как большее количество препарата не будет усвоено в полной мере и можно сказать пропадёт впустую. Добавку следует принимать от 1 до 3-х раз в сутки, при этом длительность приёма не ограничена, нет необходимости делать перерывы или циклирование. Все рекомендации по приёму действительны при условии полноценного питания и получения организмом нужного количества макронутриентов.