ATech Nutrition Creatine Monohydrate 100

ATech Nutrition Creatine Monohydrate-100% 300/600 г

Креатин (от др.греч. kreas - мясо) – это азотсодержащее органическое соединение, относится к классу карбоновых кислот. В продуктах содержится в мясе и рыбе. Может быть синтезирован организмом из 3-х аминокислот: аргинин, глицин, метионин; или получен в виде спортивной добавки.
Креатин выполняет функцию снабжения мышечных клеток энергией, помимо этого увеличивает работоспособность и силовые показатели. Так же способствует скорейшему восстановлению во время перерывов между подходами при анаэробных нагрузках. Всё это помогает выполнять большее количество повторений или подходов в упражнении. А в конечном итоге позволяет добиться скорейшего набора сухой мышечной массы.

Креатин запасается преимущественно в мышцах (около 95% общего количества), принимает участие в энергетическом обмене, необходим при выполнении движений. В теле человека содержится около 120 граммов вещества, и при отсутствии регулярных интенсивных нагрузок затрачивается около 2 граммов в сутки. Если вы занимаетесь с весами, или любым другим видом спорта, подразумевающим физические нагрузки, то и расход креатина будет повышенным.
Рекомендуется употреблять около 5 граммов креатина в сутки, в течение первых 2 недель. Далее снизить дозу до 2-3 граммов в сутки, длительность курса при этом составляет 1-2 месяца. Следует делать перерывы в приёме около 1 месяца, чтобы избежать толерантности к креатину (привыкание получать добавку извне, из-за чего ослабляется способность организма синтезировать креатин самостоятельно).
Существует так же метод предварительной загрузки креатином. В первую неделю, в фазу загрузки, принимается повышенная суточная доза в 20-30 граммов (из расчета 0,3г вещества на кг массы тела). При таком потреблении мышцы быстро запасают максимальное количество креатина. Для дальнейшего поддержания высокого уровня креатина в течение последующего месяца достаточно меньшей дозы, 2-3 грамма в сутки (0,03г на кг массы тела).
Позднее проведенные опыты доказали нерациональность метода загрузки креатином в сравнении с обычным приёмом. Так как при потреблении большего количества добавки уровень запасенного в мышцах креатина оказался одинаковым. В общем, большие дозы креатина практически, а тем более экономически нецелесообразны.